Forum Otomobil, Otomobil Forumu
ForumOtomobil Sosyal Bölümler => Otomobil Dışı Konular => Sağlık => Konuyu başlatan: FO-Admin - 04 Mayıs 2016, 09:03
-
Yemek yedikten sonra yapılmaması gereken şeyler nelerdir?
Duş almak
(http://i63.tinypic.com/ay6ng0.jpg)
Yemeklerden hemen sonra karnınız doluyken duş almak, hatta çok sıcak duş almak özellikle yapılmaması gerekenler arasında. Vücudumuz yemeği sindirmek için vücut sıcaklığını korumak istiyor ancak sıcak duşa girildiğinde kan akışı mideden çekilerek fazla sıcaklıktan vücudu korumak için derimize doğru ilerliyor. Bu da yemeğin sindirilmemesine neden oluyor.
Çay içmek
(http://i68.tinypic.com/9zo7c0.jpg)
Yemeklerden hemen sonra bir keyif çayı içmek en sevdiğimiz şeylerden biriyken, maalesef bu da düşünülenin aksine yanlış bir alışkanlık. Yemeklerden sonra çay içmek için 1 saat kadar beklemek en sağlıklısı çünkü yemeğin hemen ardından mideye inen çaydaki demir vücut tarafından sindirilmiyor. Bu da özellikle demir eksikliği olan kadınlar ve çocuklar için tavsiye edilmiyor.
Meyve yemek
(http://i64.tinypic.com/vgtzro.jpg)
Dışarıda bir restoranda veya evlerimizde yemek yerken genellikle yemeğin hemen üstüne meyve ikram ediyoruz. Bu yaygın davranış aslında hatalı. Meyveler kolay sindirilebilen yiyecekler değiller ve yemeğin ardından yendiğinde doğru bir şekilde sindirilmeleri mümkün olmuyor. Meyvenin faydalarını almak yerine yemekle karıştığı takdirde sadece şekerini alıyor ve bu da kilo yapmaktan başka bir işe yaramıyor. Meyvenin faydasını en iyi şekilde alabilmek için en iyisi meyveleri sabah veya aç karnına tüketmek.
Yüzmek
(http://i65.tinypic.com/13ye0ir.jpg)
Şiş ve tok bir karınla yüzmek oldukça tehlikeli olabilir bu yüzden yüzmek için en az yarım saat beklemek gerekiyor. Yemek yendikten sonra sindirim işleminin gerçekleşebilmesi için kan akışı karına doğru oluyor ve eğer tok karnına yüzülürse bu karında ve vücutta kramplara yol açıyor.
Uyumak
(http://i66.tinypic.com/f1zi1e.jpg)
Yemeğin hemen ardından uyumaktan kaçının çünkü yatar pozisyona geçtiğiniz zaman midenizdeki asit yemek borunuza doğu hareket ediyor. Birçok insanın mide yanması yaşamasının sebebi bu ve hatta çok ilerleyen zamanlarda böyle bir alışkanlığınız varsa reflü olmanız da olası. Ayrıca yemekten hemen sonra uyunduğunda diyafram daha çok kasılıyor ve bu da horlamaya sebep olabiliyor. Yemekten hemen sonra uyumak aynı zamanda obeziteye de yol açabiliyor. En iyisi yemekten sonra en az 2 saat uyanık kalmak. Sevdiğiniz bir şeylerle meşgul olup, hafif fiziksel aktivite yapabilirsiniz.
Sigara içmek
(http://i63.tinypic.com/11w4tno.jpg)
Sigara kullanan kişiler genellikle güzel bir öğlen ya da akşam yemeğinin ardından hemen sigara içerler. Sigara, paketlerinin üzerinde de belirtiği gibi sağlığa son derece zararlı ve kansere yol açan 60’tan fazla tehlikeli madde içeriyor. Yemeğin hemen üstüne alınan nikotin ise bu etkileri daha da arttırıyor. Siz en iyisi sağlıklı bir yaşam için ne yemeklerden sonra ne de başka bir zaman sigara içmeyin.
Yürüyüşe çıkmak
(http://i67.tinypic.com/30lhqvd.jpg)
Yürümek en sağlıklı ve en hızlı kilo verdiren egzersizlerden biri ancak yemeğin hemen ardından tok karnına yapılan bir yürüyüş pek de sağlıklı değil. Vücudunuz henüz yediklerini sindirmeye çalışırken yapılan yürüyüş sindirimin yavaşlamasına ve reflüye yol açıyor.En iyisi yürüyüş yapmak için yemekten sonra en az yarım saat beklemek, böylece kalori yakmayı da hızlandırabilirsiniz.
-
Yemekten sonra ne yapalım, uzanıp koltukta maç mı izleyelim mesela, bak bunu çok severim
-
Eskilerin biz sözü var, yemekten sonra ya 40 adım at, yada sırtüstü yat :) bizim geleneklerimiz böyle yapacak birşey yok. Sanırım senin maç izleme tutkunda bu sınıfa dahil edilebilir :)
Yemekten sonra ne yapalım, uzanıp koltukta maç mı izleyelim mesela, bak bunu çok severim
-
Tüm hepsini yapıyoruz. Aslında yapmak için 1 saat beklesek sıkıntı olmayacak gibi
HTC Desire 820 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
-
(http://uploads.tapatalk-cdn.com/20160505/5bdbcb140ca9d6a848fa6c539511cff3.jpg)
Asus zenfone 6
-
Ölün diyor :D
(http://uploads.tapatalk-cdn.com/20160505/5bdbcb140ca9d6a848fa6c539511cff3.jpg)
Asus zenfone 6
-
Akşam yatarken sağ tarafımıza dönüp yan yatmalıyız ki midemizdeki yemek yemek borusuna gelmesin. Reflü olanlar denesin.
-
+1
Akşam yatarken sağ tarafımıza dönüp yan yatmalıyız ki midemizdeki yemek yemek borusuna gelmesin. Reflü olanlar denesin.
Tapatalk