GönderenKonu: Kahvaltıda Ne Yenir Ne Yenmez?  (Okunma sayısı 573 defa)

0 Üye ve 1 Ziyaretçi konuyu incelemekte.

ÇevrimdışıSıla Metin

  • Yeni Üye
  • *
  • İleti: 3
  • Puan +0/-0
  • Cinsiyet: Bayan
    • Ad Soyad: Sıla Metin
    • Yakıt Tipi: Benzin+LPG
    Kahvaltıda Ne Yenir Ne Yenmez?
    « : 27 Mayıs 2019, 16:34:33 »
    Pancake, krep gibi sağlıksız seçenekler yeterli ve gerekli besinleri içermez ve gün boyu aç hissedersiniz.

    Eğer az kahvaltı yapıyorsanız ya da hiç yapacak vaktiniz olmuyorsa yanınıza atıştırmalık olarak mutlaka ; fındık, doğal yoğurt ya da meyve gibi şeyler alın. Ve protein bakımından zengin yemekler yiyin. Sadece bu şekilde tüm gün oluşan açlık hissini azaltabilirsiniz.

    Yoğurt ve süt birçok kişinin ihtiyaç duyduğu harika bir kalsiyum kaynağıdır. Böylelikle süt ve yoğurttaki orta zincirli yağ asitlerinden de faydalanmış oluruz. Ancak yoğurdun şekersiz ve tam yağlı çeşitlerini kullanın, şekerlendirilmiş olanlardan uzak durun. Yiyeceğiniz yoğurdun etiketini dikkatli okuyun. Süt ve yoğurtla beraber tüketilen tahıl gevrekleri ve müsli de şekersiz olmalı. İçerisine siz mevsiminde taze meyve ve fındık, ceviz, badem ilave ediniz.

    Kahvaltıda bir bardak portakal suyu içmek kulağa sağlıklı gelebilir. Fakat bir bardak portakal suyu için kullandığınız portakal miktarı bu gerçeği değiştirebilir.

    Kahvaltı 24 saatlik gün içinde en önemli öğündür. Kuvvetli, bol proteinli ve sağlıklı yağ içeren bir kahvaltının metabolizmayı 12 saat süre ile yüzde 30 hızlandırdığı biliniyor. Bu nedenle iki adet az pişirilmiş yumurta, bir avuç içi kadar Linkleri Sadece Kayıtlı Kullanıcılar Görebilmektedir. Kayıt Ol yada Giriş Yap en önemli besin kaynağıdır. Başka bir alternatif ise bir adet muz, bir ince belli çay bardağı dolusu ceviz ve 10-15 adet zeytin.

    Sağlıklı karbonhidrat olarak fındık, fıstık, ceviz ya da badem tüketilebilir. Domates, biber, salatalık, turp yenmesi gereken diğer besinlerdir. Sabah kahvaltısından sonra açlık hissetmeden 4-5 saat geçiremiyorsanız biliniz ki kahvaltıda yedikleriniz sağlığınıza zarar vermekte. Özellikle ince bir dilik ekmek, Linkleri Sadece Kayıtlı Kullanıcılar Görebilmektedir. Kayıt Ol yada Giriş Yap gevrek, simit, poğaça, bal, meyve suları bu zararlı yiyecekler arasında.

    Meyve suları çok fazla şeker içerir bu yüzden sıkmak yerine bir meyveyi direkt yemek size gereken vitamin ve lifi sağlayacaktır.

    Yine de canınız meyve suyu içmek istiyorsa kendi meyve suyunuzu kendiniz yapmanız daha iyi olacaktır. Yeşil elma, havuç, kereviz ve zencefili karıştırabilirsiniz.

    Yumurta zararlı değil ama onu da etrafı yeşil hale gelecek kadar haşlarsak o da tehlikeli oluyor. Yağdan hep uzak durun, dediler. Ama soğuk sızma zeytinyağı ve tereyağı yararlıdır. En tehlikeli besinler rafine un ve rafine şekerdir? dedi.

    Canınız çok tatlı istiyorsa kahvaltıda tüketin. Evet yanlış duymadınız! Kahvaltıda süt ve karbonhidrat içeren bir tatlı tüketmek zayıflamaya yardımcı olabiliyor. Örneğin haftada 2-3 kez 1 su bardağı tarçınlı süt + 10 çiğ badem ve 2 dilim ananas ya da yumurta + peynirden oluşan kahvaltınıza ilave 2 tane hurma tüketmek zayıflamanıza yardımcı olabiliyor.

    Canınız Muz mu istedi 1 bardak tarçınlı süt, 1 küçük muz, 6-8 adet çiğ badem dengeli ve sağlıklı ve tatlılı kahvaltı….Tatlı ihtiyacınızı kahvaltıda meyve tüketerek böylelikle gün içindeki tatlı krizinide çözümleyerek sağlayabilirsiniz.

    Beslenmede yapılan yanlışlardan birinin de az yağ kullanımı olduğunu söyleyen Karatay, salatalarda istenildiği kadar soğuk sızma zeytinyağı kullanılmasını tavsiye ederken, ?Yağsız yendiğinde o salatadaki domatesin yararlı besinleri vücuda girmez.



    Onun arabası var, güzel mi güzel :)


    ÇevrimiçiYönetim

    • Admin
    • *
    • İleti: 86,672

    • Üye'ye 1223 defa
      Teşekkür Edildi

    • Puan +614/-17
    • Cinsiyet: Bay
      • ForumOtomobil
    • Ad Soyad: Administrator
    • Marka: Renault
    • Model: Hafif Ticari
    • Model Yılı: 2017
    • Yakıt Tipi: Benzin
    Ynt: Kahvaltıda Ne Yenir Ne Yenmez?
    « Yanıtla #1 : 28 Mayıs 2019, 14:13:04 »
    Paylaşım için teşekkürler.
    Zaman en kıymetli hazinedir


     




    Kiev Kiralık Ev
    Otomobil Teknik Terimler Sözlüğügarantiliarabam.com.tr